初學者哈達瑜伽 — 建立穩定的身體基礎

這門課程是為完全沒有瑜伽經驗的你所設計。我們將從最基本的呼吸覺察開始，逐步帶領你認識身體、學習正確的體式排列，並建立安全穩定的練習基礎。

課程內容：

• 瑜伽哲學簡介與練習心態建立
• 腹式呼吸與烏加依呼吸法
• 拜日式 A & B 完整分解教學
• 站姿、坐姿、後彎、扭轉基礎體式
• 大休息與冥想引導

共 12 堂課，由淺入深，每堂約 45-60 分鐘，可依自己的節奏反覆練習。