這門課程是為完全沒有瑜伽經驗的你所設計。我們將從最基本的呼吸覺察開始，逐步帶領你認識身體、學習正確的體式排列，並建立安全穩定的練習基礎。
課程內容：
- 瑜伽哲學簡介與練習心態建立
- 腹式呼吸與烏加依呼吸法
- 拜日式 A & B 完整分解教學
- 站姿、坐姿、後彎、扭轉基礎體式
- 大休息與冥想引導
共 12 堂課，由淺入深，每堂約 45-60 分鐘，可依自己的節奏反覆練習。
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專為零基礎設計的哈達瑜伽入門課程，從呼吸法到基本體式，循序漸進建立練習根基。
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